月: 2019年7月

　梅雨入りして1か月以上経ちましたが、関東地方はジメジメする日も少なく、個人的には寝不足もなく、涼しい日々を過ごしています。皆様はいかがお過ごしでしょうか？梅雨明けは例年通りと予想されていますから、そろそろ暑い夏がやってきます。冷たい物の取り過ぎで胃腸の調子を悪くしたり、食欲が落ちて夏バテしたり、汗と一緒にミネラルが体外に排出されて熱中症にもなります。野菜が苦手という方もいらっしゃるかと思いますが夏の健康対策は旬の夏野菜がおすすめです。7月に入り、旬の野菜やお料理を頂きましたのでご紹介します。

【レシピ】　豚バラ肉200ｇ、新生姜200ｇ、にじん50ｇ各々千切りにして、油をひかずにバラ肉を炒めます。火が通ったら新生姜と人参を入れてさらに良く炒め、しょうゆ大さじ3、砂糖小1で汁がなくなるまで炒め煮する。ザルにあげて余分な脂をきり、白ごまをかけます

旬を頂く!!美味しいだけでなく、からだにも優しい食材です。自分なりのアレンジでたくさん食べて、これからやってくる暑い夏を元気に乗り切ってください。
おすすめのレシピがありましたら、教えてください。
写真の撮り方がイマイチで映えない写真になってます。すみません…　皆様、本当にご馳走様でした♡

kimuねーさんからの投稿です。

今年は梅雨らしいお天気が続きますね。太陽が恋しい様な、暑くなるのが困るような微妙な気持ちです。 毎年ベランダでミニトマトを育てているのですが、今年はオクラにも挑戦してみました。両方とも三歳の孫がすきなので…婆ばバカで〜す。

オクラの花もきれいです。一日で萎んでしまいますが。

お孫さんには、食べるだけでなく収穫の楽しみもありますよね！婆ばの作った野菜を食べて、丈夫で元気なからだに育つことを願っております♡
先日頂いたクロコスミアの花も一緒に投稿させて頂きます…ありがとうございました。　　　by　Naomi

kimuねーさんからの投稿です

花菖蒲が綺麗でしたが、60歳以上は無料になる温室も覗いて見ました。 珍しい花が咲いていて思わずシャメを撮りました。

6/29の新聞に一年八ヶ月ぶりに白猫の異名を持つ、タッカイ·ンテグリフォリアの花が咲いたと出ていたので、行くの早まったと後悔しています。残念!

珍しい写真をありがとうございました、 赤や黄色はトロピカルな感じですね。 タッカ・インテグリフォリアの花を調べてみました。 紫の部分が猫のヒゲみたいです。 皆さんもお時間をみつけて、トロピカルなお花を探しに出かけてみてください　

　　…by　Naomi

私たちは筋肉を伸び縮みさせることで、スムーズに体を動かしています。中でも足の筋肉は伸縮することでポンプのように血液を循環させる働きがあり「第2の心臓」と呼ばれています。最近は運動する機会も減り、筋肉疲労を感じることも少なくなったのですが、睡眠中に足がつります。患者様との会話の中にも「足がつる」と耳にする事が多くなりましたのでちょっと調べてみました。

「足がつる」とは筋肉収縮のバランスが乱れ、筋肉に痙攣（けいれん）が起こっている状態の事。ふくらはぎに多いため「こむらがえり（腓返り）」と呼ばれていますが、太ももや足の裏、足の指、すねなどでも起こるそうです。原因は様々なようですが、つりやすい状態をいくつかあげてみました。

　☆　筋肉が疲れている
　☆　筋力が低下している
　☆　ミネラル・ビタミンが不足している
　☆　水分が不足している
　☆　体が冷えている
　☆　血行が悪くなっている

激しい運動や肉体労働、ハイキングや旅行、ジョギングに散歩など長時間足を動かした時はもちろんですが、日常生活の疲れや、加齢とともに運動不足になり筋肉量が減る事でも足がつりやすくなるそうです。 カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどのミネラルは筋肉や神経の働きを調整する栄養素ですが、汗や尿と一緒に排出されてしまうので、疲労回復効果があるビタミンB1、タウリン、クエン酸などのビタミンと一緒にバランスの良い食事を心がけるとよいそうです。
1日に必要な水分は2Lですが、のどの渇きを感じた時は水分補給のタイミングとしてはすでに遅く、こまめな水分補給が理想的ですね。アルコールやカフェイン類は利尿作用がありますので要注意です。
これからの季節は、冷房や薄着、冷たい物の取り過ぎになりがちで、知らず知らずのうちに体を冷やしています。
夏場はシャワー浴の方が多いと思いますが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体の芯から温まると、血行促進と疲労回復にもつながります。
ご存じの方も多いと思いますが「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」は飲めば効くと言われる漢方薬で、枕元に置いたり外出の時に持ち歩くとよいかもしれません。

いかがですか？何気なく過ごしている日常生活を少し気をつけるだけでも予防ができそうですね。
　私の場合は、運動不足に大好きなアルコールとコーヒーの飲み過ぎによる水分不足、足を出したまま寝ているからでしょう?!

♡私からのお奨め♡
　適度の運動は血液の流れを良くし、筋肉量を維持できます。血行不良は体調を崩し病気の原因にもなりますので、運動不足でお悩みの方はスリムバランスをご利用ください。つる頻度が多くなる場合は、原因となる病気が心配されますので、かかりつけの医院や内科の受診をお奨めします。
　2Lを目標にこまめな水分補給とバランスの取れた食事（豆類・ゴマ・海藻類・野菜・魚・キノコ類）を心がけましょう。運動後にタンパク質（肉・魚・大豆製品・卵）タウリン（牡蠣・タコ・イカ）クエン酸（酢・レモン・梅干し・柑橘類）を取る事で筋肉を合成する働きがあり、疲労回復を早めます。
1日の疲れは入浴やマッサージも効果的！
当院のウォーターベットやクイック治療は全身の血行が良くなりますので、とてもお奨めです!!

こんにちは。スタッフの杉山です。 患者さまに美味しそうなとうもろこしをいただいたので、早速夕食のメニューにさせていただきました！ おすすめの食べ方を伺ったところ、「天ぷらにすると甘くて美味しいよ(^ ^)」とのこと。 実は、わたし、以前かき揚げを作ろうとして、具を油の中で散らばせてしまった経験があり、天ぷらはなかなか難易度の高いメニューでした。

今回もドキドキしながら揚げたところ、なんとか形になってくれてホッと一安心。 揚げたてを一つ味見したら「甘い！」「サクサクして美味しい！」と、危なく味見の手が止まらないところでした。 しっかり家族で美味しくいただきました。 Nさん、ありがとうございました(*^_^*)