ここ数年来の悲願であったダイエットに挑戦する事にしました。ただ単に絶食をするダイエットでは絶対に続かないと思い、ダイエットセミナーに参加しました。そこで分かった事は・・・１ー痩せたいという強い意志を持つこと。２−体を痩せる状態にする事。（体の歪みを取り基礎代謝を高める事）３−食事の量を減らしながらも栄養のバランスを取る事。この3つを挫折することなく続ければ絶対ダイエットは成功するという強い確信を持ちました。
まず最初に目標減量数を決めました。現在体重が77キロなので目標体重を69,9キロに設定しました。よって7,1キロの減量に挑戦という事になります。早速オムロンのKaradaScan362という体重計を買ってきました。
この機械なかなかの優れもので、体重・体脂肪率・基礎代謝量・肥満度（ＢＭＩ）などが測れるようになっています。
次に体を痩せやすくする為のダイエット体操をセミナーで習ってきました。
1日2分間の体操です。1日2分なら続くでしょうと思い、毎日やる事にしました。
最後に食事です。やはりダイエットには避けて通れない道です。人間に必要な五大栄養素は糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルです。我々は食事でこれらの栄養素を取っていますが、食事の量を減らすと当然十分な栄養素が取れなくなってしまいます。その結果体が不足した栄養素を欲して食欲が起こります。（食欲を抑えるというのはとてもつらいところでず。）そこで食事の量を減らしても十分に栄養素を摂取できるようにします。大体において我々の食生活では糖質と脂質が過剰摂取になっているので、この二つを抑えるようにします。しかし私も今までそのような食事を摂るように努力してきましたがその程度では痩せませんでした。ですから今回一大決心をして、強い意志を持ち、毎日の体操と食事の量を今までの半分にして足りない栄養補給を栄養補助食品でとることにしました。実際には1日2回200ｃｃの水に26グラムのプロテインパウダーと７０ｃｃのアロエベラジュースをよくシェークして飲みます。後は今までの半分の食事量にしました。
具体的には、朝はそのジュースと果物
昼はジュースとおにぎりと野菜
味噌汁を飲みたい時や魚を食べたい時等は常に半分を意識して食べます。
不思議とこのジュースのおかげで、次の食事までひどい空腹感に襲われることなく過ごせます。
夜はというと、風呂上りのビールはゆずりがたいためお酒の量だけは今までと一緒（意志が弱い）、ご飯は食べずに野菜を中心としたおかずを結構食べて飲んでいますが、・・・今日でダイエット開始から3週間が経つのですが、すでに2キロ減です。一ヶ月2キロ減という短期目標を既にクリアーし、ズボンのベルトの穴が一つ細いほうに移動しました。（男にとってこの出来事は非常に喜ばしい事なのです）
あとはいかに継続していけるかがかぎです。
我が家で咲いた「シンピジューム」です
我が家で咲いた（といっても私はノータッチ、家内が咲かせた）シンピジュームです。もう3週間以上も待合室に飾っています。
蘭の一種なので花がとても長持ちしますし、花びらがとても神秘的です。
臨床研究会に出席しました。
私の母校、日体柔整専門学校は今年で学校創設３５周年を迎え、臨床研究会は２５回目を迎える為、「グランドプリンスホテル新高輪」で臨床研究会と創立３５周年記念式典・祝賀会が行なわれたので、出席しました。
午前中は「前腕骨骨折について」というテーマでシンポジウムが行なわれました。
午前中が終わってお昼にはホテルのお弁当が出ましたが、これがとても美味しかったです。炊き込みご飯にフライも美味しかったのですが、煮物の味付けがとても良かったです。やはり人間も５０歳になると煮物の味がわかってくるのでしょうか？
午後は特別講演が２席行なわれ、１席目は富山県からお越しの高崎光雄先生の「手部の損傷について」の講演でした。
２席目は横浜南共済病院の整形外科部長の山崎哲也先生の「肩・肘のスポーツ障害について」の講演でした。この山崎先生はＭＬＢの公認ドクターで、大魔神佐々木の肘の手術やドジャースの斉藤投手の手術をするなど、数多くのプロ選手の手術をしている方です。
臨床研究会の後は創立３５周年の式典・祝賀会が行なわれました。
祝賀会ではフランス料理のフルコースが出てきましたので、仲間と楽しく飲んで食べてきました。おかげでちょっと太ったような気がします。又明日からダイエットかな・・・
多摩川に散歩に行きました。
今日は連休の最後でしたが、やっといいお天気になったので多摩川に散歩に行ってみました。土手に出ると、日差しも強く緑もきれいでした。
ゴルフのショートコースでも大勢の人が楽しんでいました。
上流に向かって歩いて行くと二子橋付近ではバーベキューをする人たちでいっぱいでした。炭の焼ける匂いがこちらまで匂ってきました。
二子橋を折り返して下流に向かって歩き、等々力保育園の信号から等々力公園に入って市民ミュージアムのところまで来ると、先月の６日にブログにのせた桜の木がありましたが、先月は満開の花できれいでしたが、今は新緑の葉で活き活きとしていました。
家に着くとちょうど１時間半経っていたので、１時間半歩いた事になりますが、さて何キロやせたのかなと気になりましたがあえて測りませんでした。（実は最近ダイエットを始めました。目標は７キロ減です。）
バーベキューパーティーをしました。
今日は仲間に誘われてバーベキューをする事になりＡＭ１０：００にコストコ川崎店で待ち合わせて、買出しをして友人宅で総勢１３名でパーティーをしました。
野菜、海老、コーンなどは家の中でホットプレートで焼き、
肉は外で炭火で焼く事にしました。
何せ量が多いので（肉だけで８キロ？）焼くのが大変でした。昨年は私は食べる役だったのですが、今年は焼く役だったので、ビール片手にひたすら焼きました。とっても楽しい１日でした。
５０歳の大台に乗ってしまいました。
本日（４月２４日）は私の誕生日でありまして、遂に５０歳を迎えてしまいました。又一つ年を取ったなーといつもなら思うのですが、今年はすこし感じ方が違いました。大台に乗ってしまった・・・という、決して嬉しいとは言いがたい想いが心の底から湧き上がって来るのが分かりました。気持ち的にはHAPPYよりはblueの方が近いかなーなんて考えながら仕事の準備をしていましたら、思いがけなくスタッフから花束をプレゼントされました。
ちょっと照れくさそうな顔をしていますが、心の中はかなりのハイテンションでした。ここ最近花束を貰ったという記憶はないので、とても嬉しかったです。
中年まっしぐらっていう感じですが、これを機にもう一旗揚げるべく精進していかなくてはと密かに心に誓いました。
家内にもチョコレートケーキでお祝いしてもらいました。
墓参の後、日帰り温泉に行きました
今月は私の仲人をしてくれた方の命日ですので毎年この時期にお墓参りに行きます。「宮ヶ瀬霊園」といって宮ヶ瀬ダム湖の畔ににある霊園に行きました。途中、東名高速を走っている時はどしゃ降りの雨だったのですが、お参りをする時は上がってくれました。湖水は緑色でとてもきれいでした。
お墓もきれいに洗って花を飾り線香を炊いてお参りをしました。
墓参の後山梨県の道志村にある「紅椿」という日帰り温泉に行きました。さっそく露天風呂に入って汗を流しました。
サウナもあるのでいつも入るのですが、サウナには水風呂がつきものですが、ここの水風呂は道志川の水をそのまま引いてきているのです。それだけ川が綺麗な証拠ですが、この水風呂が又とても気持ちいいんです。
たっぷり汗をかいた後は生ビールで乾杯です。ここに来たら一度は食べていただきたいのが、野菜のかき揚げです。抹茶塩をふりかけて食べるのですが、揚げたてなのでサクサクでとっても美味しいんです。１人前このボリュームでお値段なんと２００円。信じられない値段と美味しさです。
等々力公園にお花見に行きました。
今日は朝からお天気が良かったので、急に思い立って近くの等々力公園にお花見に行きました。市民ミュージアムのところの桜です。若干散りかけてはいましたがまだまだきれいに見ることができました。
釣り堀がある池の近くにあるしだれざくらです。少し色が濃くてきれいでした。
このしだれざくらのすぐ近くにベンチがあったのでそこでお花見をしました。ベンチから見た景色です。池の向こうの桜もきれいでした。
急きょ家内が作ってくれたおつまみです。
桜があっておつまみがあれば、後はビールですね。
お天気もよく暖かだったのでとても美味しかったです。
夜桜を観にいきました
今日は朝からテレビや患者さんとの会話で「桜が満開」との話でもちきりでしたので、仕事が終わってから等々力公園に自転車で夜桜を見に行ってみました。７時半頃だったので思ったほど人はいませんでしたが、所々で宴が催されていました。桜はまさに満開でした。暗闇の中、ライトアップされた桜並木です。
春を強く感じさせるシーンでした。ズームアップしてみても花びらはまさに満開でした。
こんな綺麗な花の下で一席設けたかったのですが、時間も遅く、寒かったので今回は見るだけにして帰ってきました。
誠友会のゴルフコンペに参加しました
仕事仲間の勉強会「誠友会」主催のゴルフコンペが「葉山国際カントリークラブ」で行なわれたので参加しました。
昨年１２月には１００名程のチャリティーコンペだったので、各方面からの参加者があったのですが、今回は仲間内のコンペで、整形外科のドクター５人を招待しての総勢２０名での和気あいあいのコンペでした。
この「葉山国際カントリークラブ」は別荘地葉山の高台にあるゴルフ場なので見晴らしは素晴らしいですが、丘陵コースなので高低さ（アップダウン）が結構ありフェアウェーが狭いのでかなり難しいコースです。ダイアモンドコースとエメラルドコースがあり、今日はダイアモンドのＩＮコースからのスタートでした。写真はスタートホールですが左がＯＢの打ち上げのホールです。ゴルフは昨年の１２月以来でしたし、ギャラリーが多かったので、ティーショットの時はとても緊張しましたが、なんとかボールが当ってくれました。
メンバーと天候に恵まれて２ホール目からは半袖のシャツでプレーする事ができました。お昼は生ビールと鮪の鉄火丼を食べました。鮪がとっても美味しかったです。
午後もいいお天気の中でプレーする事が出来ました。このホールは４ホール目ぐらいだったと思いますがティーグランドから見た景色です。グリーンの先に町並みと海が見えました。かなりの打ち降ろしのホールでドラコンホール（ドライバーショットで１番遠くに飛ばした人に賞品が出るホール）でした。ここで何と私がドラコンを獲得いたしました。私のショットの時に神風が吹いたようでグリーンまで２０ヤードのところまで飛んでいました。
プレー終了後お風呂に入ってからコンペルームでパーティーをしました。今日は私は運転しなくても良かったので、美味しい風呂上りのビールと料理を堪能しました。なかでも天ぷらとあんかけ焼きそばが美味しかったです。
